院長ブログ

2016-03

肩こり・首こり体操②

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肩こり・首こり体操②

親指と人差し指で着ている洋服の肩口をちょっとつまむ(皮膚や筋肉はつままない)

その状態でうしろ回し10回前回し10回を右側・左側 片方づつ3セット

肩甲骨は肋骨にへばりつくように出来ていますが、洋服をちょっとつまむと肩甲骨が肋骨から浮き上がりストレッチ効果が出やすくなります。

肩こりの方は肩甲骨の動きが悪くなっている場合もあります。その改善‼

出来る範囲でなされば五十肩にも効果的です。

2016-03-18 | Posted in 院長ブログ

 

肩こり・首こり体操①

肩こり・首こり体操①

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首をだいたい45度傾ける。
45度傾けた状態で前後に10回ゆっくり動かす。
右が終われば左側。

3セット。

デスクワーク・パソコン・本を読む・料理を作るで顔が下向きの状態がつづくと首のサイドの筋肉に負担がかかってきます。

首のサイドの緊張をとるストレッチです。頭痛・気力減退にも効果的

②③に続く‼

2016-03-16 | Posted in 院長ブログ

 

カウンセリング

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いま月に一度カウンセリングの勉強に東京に行ってます。

カウンセリングって何?

とよく聞かれます。

生きづらさを感じたり、心が苦しくなる時の心を掘り下げていくと今まで感じたくなかった感情が隠れている場合があります。自分では傷つきたくないので、その感情を感じなくしたり見なくすることが当たり前になっているので、まさか私の心の中にそんな感情があるの?なんて感じです。

その感じたくなかった感情を理解するとずいぶん自分自身が楽になります。いまそんな勉強をしています。

2016-03-12 | Posted in 院長ブログ

 

嬉しい頂き物

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昨日は2つも頂き物を頂戴しました。

1つは御菓子
もう1つは近くで農家をされている方から御自宅用に作ってらっしゃるキャベツ

頂き物を頂戴するって、とっても嬉しいです。

まして愛情と日数をかくて育てられた作作物を頂くのはとっても有り難くかんじます。御菓子も美味しかった‼

食べ物でエネルギーをチャージしたので今日も楽しもう~~

2016-03-11 | Posted in 院長ブログ