デスクワークをしていて腰痛の症状が出てきてら・・・

2017年04月18日

今日は朝からすこぶる体の調子がいいんです。なぜならば、きのう日本の素晴らしい発行食物の鮒ずしを食べたから。冬場のすぐきと滋賀県の名産鮒ずしは私の腸内細菌を整えてくれて体調を良くしパワーを与えてくれます。調子が最高の状態で今日はデスクワークと腰痛について

阪急桂駅西口徒歩６分
匡正堂浅野整骨院、院長浅野真弘です。

デスクワークをしていて腰痛の症状が出てきたら、まずはストレッチをして、固まった腰や肩回りの筋肉をほぐすようにしましょう。腰痛が出てくると患部をかばうようになるので、それが肩こりや首のこりにもつながってきます。デスクワークは長時間にわたり同じ姿勢を続けることになるから、腰や肩回りの筋肉が絶えず緊張し続けることで腰痛や肩こりの症状が出てくるようになります。血行不良を起こしている状態なので、筋肉を動かすことで血液が体中にめぐっていくよう自ら促進することが大切なのです。特にイスに座ってのデスクワークは体への負担がかなり大きいことが最近になって分かってきました。

実はデスクワークは座って行うより立って行う方が体への負担が少ないということが研究されて明らかになっています。座ってしまうとお尻で血流を遮断するような負荷がかかりますし、姿勢を動きにくくすることになるので座ってでのデスクワークは本人が思う以上に負担が大きいのです。特に筋肉の動きがない状態の中である程度の緊張状態を保つことになるので、血行不良を引き起こす原因にもなりかねません。結果的にこのことが腰痛にも関わってきます。

デスクワークにおいては、姿勢について注目されますが、姿勢が良くても腰痛や肩こり、首のこりが生じる要因は沢山あります。人の体は長時間座った状態でいることが想定されていないということです。寝ている時ですら、筋肉に同じ状態をキープさせないよう無意識のうちに寝返りをうって筋肉に動きが出るようにしているほどです。筋肉が同じ状態を維持しているとそれだけで血液が流れにくくなり、疲労物質がたまります。つまり、座って何もしていない状態を作り出している事でもあります。血液は心臓だけでなく、筋肉の運動によっても流れるものですから、筋肉を動かすことは、とても大切なことなのです。

また、デスクワークで腰痛の気配を感じる場合には、定期的に体を動かすように意識するといいでしょう。もちろん腰回りだけではなく、体全体を動かすようにします。これによって腰痛から肩こり、首のこりなどもひっくるめて改善させることができます。特に意識しないと動かせない肩甲骨周りは入念に動かすようにするといいででしょう。この部位から肩こりの原因がでてくることも多いようです。腰も肩甲骨もデスクワークではほとんど動かすことがないですから、腰痛や肩こりを招きやすくなります。適宜ゆっくりとこれらの部位を動かしていくと徐々に症状が改善していくことでしょう。

『匡正堂浅野整骨院』は東京杉並区にある天保年間（１８３０年）から続く『匡正堂齋藤整骨院』の分院として２０１３年４月に京都市西京区桂にて開業しました。当院は「筋（スジ）」の治療をメインに体全体の負荷を軽くする『匡正術』を基本概念とし、患者様の体の不調を整えていきます。長年の肩こり・腰痛・四十肩・五十肩などでお悩みなら是非一度ご相談ください。マッサージや接骨院とはひと味もふた味も違う施術でお悩みを解決させていただきます。

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『匡正術』は背筋（せすじ）を整えることにより自然治癒力を引き出し、血行を良くする施術で天保年間（１８３０年）より１９０年以上の歴史を誇る治療法です。

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